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怀孕是一个快乐而艰辛的过程,其间有成长、收获、转变以及挑战。怀孕是身份从夫妻转变为父母,也是形成自己养育模式的开端。
另外,怀孕给准爸准妈都带来了心理改变,其中也有消极情绪,从强迫症到心理恐惧,再到普通的精神紧张。表现症状不一,但都有一个共同的特征,就是这些心理情绪让你感觉到有压力,对你的日常生活造成了一定的影响。
倘若你的心理问题使你的日常生活以及和他人的关系受到干扰,应该与医生谈谈并寻求帮助。其实,这些变化都很正常,就如同怀孕本身一样,只需把他们当做生活中一个大的改变就可以,没必要过度担心。
下面就分类介绍怀孕不同阶段不同的心理改变及正确做法,以帮助你学会辨别这些正常的心理变化并正确面对。
一、不同阶段的不同表现
1、怀孕初期。在你刚刚怀孕的前三个月,可能还感觉不到宝宝的存在,但是这种变化却是非常显而易见的。在这期间,新妈妈都是忧喜交加,一方面享受着怀孕的快乐;另一方面,也时刻担心失去孩子,尽管没有事实依据,但这种恐惧是最正常不过的。
2、怀孕中期。随着前三个月的压力与忧虑慢慢消失,情绪变化又接踵而来。虽然这段时间不会再像之前那样紧张,但也不轻松。很多妈妈会在乎自己体重的增加,变得不自信。
3、怀孕后期。在怀孕的最后阶段,妈妈开始筹备宝宝降临后的用品。身体形态有了明显的改变,这时担心失去宝宝的焦虑心理已经没有了。却又出现了新的忧虑,那就是对宝宝的出生感到恐惧。同时,也开始担心产后的体力工作以及哺乳。
4、在整个孕期都会出现的一个情况就是很多妈妈都会做奇怪的梦,都与生产、宝宝以及成为妈妈有关。
二、孕妇及其家人朋友要怎么做
1、孕妇可以根据自己情绪的压抑程度,选择正确的方法应对。如果只是稍微的有些压力可以选择一种比较柔和
我们不推荐任何药物治疗,然而倘若孕妇心理压力较大,应该考虑服用抗抑郁药
孕妇应该为自己感到骄傲,勇敢地去寻求所需要的帮助,尽自己所能确保自己和宝宝的安全。
在怀孕第一阶段,建议孕妇尽量多休息,因为休息可以安抚情绪;另外可以学习一些减压的方法,冥想及瑜伽都是不错的选择。
在怀孕晚期,因为孕妇的心理和生理都会发生显著变化,所以,这个阶段可以去参加一些讲座,一般建议在怀孕第7-8个月的时候开始,这可以帮助孕妇做好心理上的准备与调节,对于接下来要发生的事情不再感到恐惧与迷茫。
2、当内心的焦虑与紧张已经严重到对日常生活造成影响时,孕妇可以向朋友倾诉,这样会很有帮助。同样,有过生产经历的同事应该主动与准妈妈交流,分享自己的经历,告诉她当年自己是怎样应对怀孕与工作之间的平衡的。
当孕妇接近预产期的时候,作为孕妇身边的朋友及同事,不要表现的过度紧张,要“该干嘛干嘛”。很多时候,同事和朋友会出于好心,给予孕妇特殊待遇。
有些人喜欢把孕妇“供”起来,比方说在人多的房间里提供一张单独的椅子,但是这种关怀举动也有一些负面作用;也有人认为“一孕傻三年”,从而不自觉地从言语行动中表露出来,想去照顾“变傻”的妈妈,假如妈妈还在上班,就可能会面对这种情况。
3、在怀孕中期,妻子对丈夫的依赖逐日递增,需求增多,这个时候,伴侣间的坦诚交流有利于减缓妻子的压力。另外,怀孕晚期的时候,会需要丈夫、家人额外的关注和与照顾。
妻子会由于体型改变而没有安全感,这时丈夫应该给妻子更多的关心,让她放宽心,尤其是随着性生活的减少,丈夫更应该让妻子不要有压力,告诉她我们有能力成为一对好父母。
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