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　　?　第153天(21周又6天) 适合孕中期的几种运动
　　孕中期，宝宝的发育趋于平稳，此时孕妈妈可以带宝宝一起做做运动了!下面推荐几种最适合的运动方式给你。

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　　散步
　　天气适宜时,在亲友陪同下到空气清新的公园中郊外田间小道上或树林里散步,每周3~5次。散步的时间多少和距离长短,应以不觉劳累为宜。
　　游泳
　　游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。同陆上运动相比,游泳具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生。
　　做广播操
　　每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内,不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,动作幅度应小一些,节奏慢一些。怀孕4个月之后,可做全套,但弯腰和跳跃要少做甚至不做中国做试管婴儿成功率最高的。

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到了怀孕后期,要减少弯腰的跳跃,但可以增加脚腕、手腕排卵几天碱性最强、脖子等活动。
　　每天坚持做孕妇体操
　　做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛,松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感到疲劳为宜。
　　瑜伽和普拉提
　　现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和 “孕妇普拉提”,对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷,通过普拉是锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带还可使分娩过程更顺利。
　　※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。
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　　近三年，发表学术论文594篇，其中核心期刊156篇，SCI论文10篇；完成科研成果10项，获省部级科技进步三等奖2项；省医学科技奖4项；市级科技进步一等奖1项、二等奖4项、三等奖10项；实用新型专利8项；截止2020年底，我院在研项目有国家卫生计生委医药卫生科技发展研究中心2项，，省卫计委8项、省医学会6项，市科技局19项，市卫计委15项，市社会科学界联合会1项，市哲学科学研究规划课题1项。先后被四川省委评为“四川省十佳职业道德标兵单位”，被民政部授予“全国爱心捐助奖”，被团中央授予“全国先进基层团组织”，被共青团四川省委评为四川省“五四红旗团委”，被省人社厅和共青团四川省委授予“四川省青年文明号”、被四川省红十字会评为四川省“十佳博爱医院”，被中华全国总工会评为“全国五一巾帼标兵岗”、被四川省总工会评为“四川省模范职工之家”、被省人事厅、省卫生厅授予“全省卫生系统先进集体”，被四川省卫生厅授予汶川地震“抗震救灾先进单位”，被国家卫计委表彰为“云南鲁甸6.5级地震卫生应急工作中表现突出的单位”等称号。

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　　孕妇在孕期经常会有一些焦虑，晚上睡觉会多做梦，梦到各种奇怪的事情。所以，
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《敦煌本梦书》梦见杀蛇，呆在家里；人皆不安，谢姬。《敦煌本梦书》
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