如何科学地坐月子，有利于产妇恢复？

代怀孕时期胎儿生长发育所需要的营养是来自妈妈，再加上分娩时所耗费的体力、血液流失等对产妇来说是相当大的损耗。因此产后坐月子对产妇来说，是调理身体相当重要的阶段。

　　那么，新妈妈如何科学合理的坐月子呢？

　　1.产后30-45天的饮食习惯和生活习惯建议以科学合理为原则，搭配符合现代人适合的坐月子方法，做到营养均衡、药膳温补、调养生息为正确方法。

　　2.产妇除了哺乳孩子与照顾新生儿之外，要保持心情的愉悦、不可伤神、要保证有充足的睡眠；避免用眼过度，比如看手机、看电视等。

　　3.经过生产过程的体力消耗，此时产妇的抵抗力比较弱，所以要避免碰冷水与吹冷风、注意室温变化，避免过冷过热。

　　4.不要长时间站立或者卧床，可搭配束缚带促进伤口愈合，也可预防子宫或者周围脏器下垂，帮助产妇恢复身材。

　　?5.适当的补充些蔬菜和水果，可缓解坐月子期间的上火和便秘。适合月子期间食用的蔬菜有:黄花菜、胡萝卜、山药、花菜等；适合的水果有:苹果、红毛丹、葡萄、金桔等。?

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