本期孕妈大讲堂就为各位孕妈来讲一讲让你不发胖的进食小技巧。让孕广东武汉招代孕妈妈妇不发胖的进食小技巧(图)1、进食行为改变:★改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜
本期孕妈大讲堂就为各位孕妈来讲一讲让你不发胖的进食小技巧。
让孕广东武汉招代孕妈妈妇不发胖的进食小技巧(图)
1、进食行为改变:
★改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
★肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。
★油炸食品先去油炸面皮后再吃。
★浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。
★带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。
★以水果取代餐后甜点。
★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。
★吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。
★睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
2、烹调方式改变:
★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
★以上的烹调方式尽量不要再加油,可加酱油(非酱油膏)。
★善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。
★烹调时少加入糖,酒,少用勾芡。
★煮饭、买菜前,先算好吃饭人数及份量,避免吃下过多剩菜。
★青菜可多吃,但是最好以烫的为主,或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。
3、适当工作及活动
不要因代孕而中断所从事的工作和正常活动,但从事地下捐精qqq群接触放射性物质及有毒物质等工种的孕妇则应适时调换工作岗位,以免影响胎儿健康发育。可在医生指导下进行适度的工作和运动,既可预防肥胖又有利于母子健康。
<秦岚主演的代孕妈妈p>原标题:让孕妇不发胖进食小技巧更多阅读:
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